いつでもどこでもストレッチ

意外に多いのが働き盛りの「冷え症」だそうです。現代はオフイスで座ったまま長い時間パソコンに向かっている人も多く、お尻が圧迫されて血流が滞って冷えの原因になってしまっています。

しかし、冷えの症状が出ても女性は「女性は冷えが多いのよね」で片づけてしまい、男性は、「お腹の調子が悪いけれどなぜだろう？」となって、原因に気が付かない場合が多く、結果こじらせてしまいす。

冷えを放っておくと内臓まで悪影響を及ぼします。内臓が悪くなると無意識に内臓を庇うので姿勢も悪くなります。これではどんどん老け込んでしまいますから、自分の体の状態に早く気付いてケアをすることが若返りとなります。

冷えとならなくても、中高年になるとどうしても肩が凝ったり背中が凝ったりします。そんな時、軽いストレッチが効果を発揮してくれます。

年に似合わない若さと美しさをもつ女優さんは多いですが、そのような女優さんのほとんどがなにかしらのストレッチをやっています。信号待ちのときだって、きっちりとストレッチをやっているという女優さんもいます。

いつまでも綺麗でありたい、いつまでも若くありたい、そういう心がストレッチの効果と相まって美しさを保っているのだと思います。

長時間同じ姿勢からくる冷えの解消にも、美容のためにもストレッチも、体の筋肉をほぐしたり、「筋肉を良好にな状態に持っていく」のが目的ですから、同じストレッチでいいのです。ほんのちょっとしたわずかな時間でも、足の屈伸をするとか、肩を回すなどのストレッチで凝った筋肉を労わってあげてください。

それが健康の元であり若返りの秘訣です。体がほぐれると心までほぐれる効果もあります。

まとまった時間ストレッチするときは、リラックスした状態で行うことがより効果をあげます。好きな音楽を聴きながらストレッチというのもいいですね。